カワイイグルメ

上沼恵美子のおしゃべりクッキング切り干し大根と鶏のサラダレシピ

上沼恵美子のおしゃべりクッキング切り干し大根と鶏のサラダレシピ

◆今週や今日(2017年6月16日金曜日)上沼恵美子のおしゃべりクッキングの切り干し大根サラダレシピを紹介!

 

 

 

アデュー!こだまちゃんだぞ( ^ω^ )

 

上沼恵美子のおしゃべりクッキングの今週や今日のレシピは切り干し大根と鶏のサラダの作り方を2017年6月16日金曜日に紹介します!材料や食材も必見で乾物でヘルシーかつ低カロリーで栄養満点の副菜は今晩のおかずにもぴったり!先生は西洋料理の小池浩司さんです!

 

 

私が独自の捜査網を駆使して調査した結果と、オタク女子の感想や意見を盛り込んで紹介していきます!♪(´ε` )

スポンサードリンク




 

◆切り干し大根と鶏のサラダの食材や材料を紹介!乾物のポイントは水で戻す時間と温度

 

2017年6月16日放送の上沼恵美子のおしゃべりクッキングでは、夏の時期に嬉しいミネラルたっぷりで低カロリーの副菜を紹介します!( ^ω^ )

 

切り干し大根と鶏のサラダは、低カロリーでダイエット中の女性や筋トレや減量中の男性にも最適な副菜!

 

乾物は昔から日本の非常食として作られてきましたが、干すことで栄養分が濃縮され倍増する成分もあるんです。

 

また体にとってもご馳走で、鶏肉は夏バテや食欲不振にも効果覿面でこれからの季節でもう一品おかずや副菜が欲しいと言う時には便利なレシピなんですね〜!!

 
 

今回紹介してくれる先生は西洋料理の小池浩司さん!( ^ω^ )

 

 

( ;´Д`) < だ、だ、誰やねん!!ww

 

と言うツッコミは置いておいて、プロが直伝するレシピは早速今日や今週のおかずや作り置きレシピにもぴったりです!

 

材料や食材は、切り干し大根、鳥胸肉、きゅうり、人参、レタス!!

 

食材もアレンジが効くし、自宅にある野菜やこの季節だとパクチーやパセリやスライス玉ねぎを入れても美味ですね!

 

ポイントとしては、切り干し大根を戻す時の温度と時間!!

 

切り干し大根が浸るくらいのたっぷりのお湯に10分漬けて戻していくことで、食感も楽しめる夏サラダに仕上がりますよ!!( ^ω^ )

スポンサードリンク




 

 

 

◆切り干し大根と鶏のサラダの作り方や味の感想やカロリーを紹介!

 

 

上沼恵美子さんが紹介するレシピや作り方は失敗が少なく、味の感想や口コミも間違いないと信じてやまない私( ^ω^ )

 

作り方も簡単で、お好きな野菜を細切りに切って水分を切っておきます!

 

お湯で戻した切り干し大根と茹でた鶏肉をほぐして、お皿に盛り付けてお好みでゴマダレやポン酢をかけてもOK!!

 
 

私的には、最近どハマりしているゴマポン酢が切り干し大根と鶏肉にはマッチするし、ダイエット中の女性にもゴマの成分とポン酢の味付けで満足感もアップしながら麺のような食べ応えを実現してくれるので、もはやサラダではなくゴマダレつけ麺だと思って食しています!笑

 

ゴマだれポン酢をかけても一人前のカロリーは180カロリーと低カロリーなことから、終電ご飯の方や22時以降に小腹が減ってしまった方の夜食にも最適!( ^ω^ )

 
 

ゴマは栄養がたっぷりで、アンチエイジングや老化防止や代謝アップなど嬉しい効果や効能も多いんです!( ^ω^ )

 

夏にはさっぱりとした酢と合わせているゴマポンを使って、冷しゃぶやバンバンジーや前菜のサラダも最適ですね!

 

 

彩として、夏野菜のナスやパプリカを入れても美味しいですし星型や花形に型どった野菜を添えればおもてなし料理や前菜としても立派な一品になりますぅ〜!( ^ω^ )

 

ごはんジャパンの酢豚レシピや作り方を紹介!柳谷シェフが伝授

工藤敏之フレンチシェフのインスタントラーメンレシピの作り方や材料

肉団子カレーレシピが人気!ヒルナンデスの作り方や材料が簡単

 

スポンサードリンク




 

Return Top